운동습관

심혈관질환은 미리 예방하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있지만, 많은 분들이 정확한 심혈관질환에 대한 이해도와 예방에 필요한 생활속 운동과 식습관을 실천하기가 힘든거 같습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 위험 요소를 피하고, 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 심장을 만들기 위한 예방법을 공유해 보고자 합니다.   심혈관질환이란? 심혈관질환(CVD, Cardiovascular Disease)은 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환의 총칭입니다. 대표적으로 심근경색, … Read more

심혈관질환은 지금부터 예방해야 합니다 건강한 심혈관을 위해 실천해야 할 최고의 습관들! 작은 변화가 심혈관을 지키는 큰 힘이 됩니다.       1. 규칙적인 운동 실천하기 운동은 심장을 강하게 만들고 혈액순환을 원활하게 합니다. 매일 30분 이상 유산소 운동을 하면 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 가벼운 운동부터 … Read more